घरमा एरोबिक्स: सबै भन्दा कम लागत मा एउटा सिद्ध आंकडा

, स्वस्थ सुन्दर र सुखी हेर्न गर्न, हरेक केटी प्रयास धेरै गरिरहेको छ। हाम्रो समय मा, यो राम्रो देखिन्छ - अवश्य छ। को राम्रो उपस्थिति धेरै कुराहरू निर्भर: राम्रो काम, जीवन, स्वास्थ्य, र धेरै अन्य महत्त्वपूर्ण कारक प्रेम। बालिका ऊर्जा धेरै आफ्नो उपस्थिति को सुधार लागू हुन्छ - आहार, खेलकुद, सौन्दर्य उपचार। निस्सन्देह, उत्कृष्टता हासिल गर्न, तपाईं कार्यहरू एक सेट गर्न आवश्यक छ। तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक खेल हो। म व्यायाम बारेमा बिट कुरा गर्न चाहन्छ। एउटा सुन्दर शरीर छ गर्न, पर्याप्त छैन, केवल आहार लीन र सौन्दर्य उपचार गरिरहेको छ। , Sagging छाला कस आफ्नो शरीर सुधार - फिटनेस, शारीरिक प्रशिक्षण को newfangled नाम कायम वजन लागि मांसपेशी टोन, मद्दत गर्छ। तथ्यलाई भनेर हामी (प्रक्रिया विशेष छिटो छ भने) वजन गर्न सुरु गर्दा छाला बस भेट्टाउने समय छैन छ। त्यो के फिटनेस गतिविधिहरु छ।

तर कसरी सही छ कि खेल चयन गर्न? आकार दिन, Callanetics, Bodyflex, हल मा trenadernom कक्षाहरू, क्लासिक एरोविक्स - - सामान्य मा, तपाईं हरेक स्वाद अनुरूप चयन गर्न सक्नुहुन्छ बेयरिंग को आजको विविधता धेरै गाह्रो छ। सबैभन्दा, सरल प्रभावकारी र किफायती खेल - एरोविक्स छ। र पनि केवल एरोविक्स र घर मा एरोविक्स। लाभ को धेरै प्रशिक्षण यस तरिका। पहिले, तपाईंले एरोविक्स लागि समय चयन गर्न सक्नुहुन्छ। दोश्रो, घर मा एरोविक्स कुनै पनि आवश्यक छैन सामाग्री लागत, dumbbells एक जोडी र एक राम्रो मूड तर सुन्दर खेल वस्त्र गर्न (तपाईं कक्षाहरू लागि आफु उत्तेजित गर्न चाहनुहुन्छ भने)। तेस्रो, तपाईंले यसलाई मन र आफ्नो कसरत को अवधि नियन्त्रण गर्ने अभ्यास को एक किसिम चयन गर्न सक्नुहुन्छ। र एक धेरै ठूलो प्लस घर एरोविक्स - तपाईं जहाँ पनि, जाने जाने, पैसा को ठूलो ऐसे, संख्या को लजालु तिर्न, तपाईंले केही अभ्यास प्रदर्शन गर्दा तपाईं हेर्न कसरी सोच्न छैन।

यहाँ पातलो आंकडा फिर्ता हुनेछ अभ्यास को एक सानो सेट छ।

1 अप न्यानो। Statte ठीक, खुट्टा काँध अलग, चौडाइ हात नि: शुल्क। हल्का नीलो सास। घाँटी देखि मांसपेशिहरु मुछ्नु र बिस्तारै तल जा। प्रदर्शन परिपत्र गति stretching उनको टाउको, घाँटी मांसपेशीमा , प्रत्येक दिशा मा 4 पटक काँध संयुक्त मा हतियार को परिक्रमा गर्न सहज संक्रमण पछि गर्न। अर्को - को को rotational आन्दोलन गर्ने कमर र नितम्ब। को गोडा को सानना एक चिल्लो संक्रमण।

2. Mahi। सीधा हुन, खुट्टा काँध अलग चौडाई। हथियार तलामा समानान्तर उठायो। पालना , आफ्नो खुट्टामा बर्खास्त आफ्नो औंलाहरु को खुट्टाको औंलासम्म प्राप्त गर्न प्रयास। तपाईंको फिर्ता समतल राख्नुहोस्। सुरुमा, तपाईं बस Mahi प्रदर्शन गर्न सक्छन्, तर तपाईँले यो व्यायाम सजिलै तपाईंलाई दिएको छ भन्ने महसुस रूपमा बाहिर कूद संग Mahi गर्छन्।

3. मुर्कुट्टा। शरीर साथ हतियार, खुट्टा - अलग काँध-चौडाइ। पालन पक्ष bends। आफ्नो जांघ मा आफ्नो हात स्लिप। अधिकतम झुकाव लक शरीर र निर्देशन raskachivaetsya सम्पूर्ण शरीर मा जारी यदि उच्चतम दक्षता हासिल छ।

4 उठबस। तिनीहरूलाई जारी बिना, आफ्नो हात र उठबस संग गोलीगाँठो बुझ्न। व्यायाम 1 दृष्टिकोण लागि 30 पटक दोहोर्याइएको छ।

5 समाप्त जटिल ठाउँमा 5 मिनेट jog।

तपाईं व्यायाम को एक सेट कुनै पनि भेषमा, तपाईं को लागि एक सुविधाजनक समयमा गर्न सक्दैन। तर धेरै प्रभावकारी, तपाईं बिहान मा घरको एरोविक्स भने। आफ्नो शरीर तपाईं व्यायाम गर्न, wakes अप, को शवर जान, तपाईं सबै दिन तपाईं पछिल्लो हुनेछ जो, हँसिलो र ऊर्जा पूर्ण हुनेछ। र बिहान कक्षाहरू घर एरोविक्स तपाईं वजन आफ्नो हानि र समग्र स्वास्थ्य मा धेरै सकारात्मक प्रभाव छ जो आफ्नो चयापचय, गति मदत गर्नेछ। तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ रूपमा, एरोविक्स घरमा अन्य खेल भन्दा धेरै लाभ छ। बस संगीत मा बारी र आफ्नो आंकडा सुधार गर्न सुरु गर्नुहोस्।

छनौट जटिल पाठ इन्टरनेटमा, तपाईं एक सीडी अभ्यास को एक सेट संग, सामान्य मा, विकल्प धेरै खरिद गर्न सक्नुहुन्छ हुन सक्छ। यो व्यक्तिगत मांसपेशी समूह मा प्रशिक्षण गर्न सम्भव पनि छ।

तपाईं घरमा चरण एरोविक्स रूपमा पेशा यस प्रकारको चयन भने, रोजगारी मा प्रभाव पारंपरिक एरोविक्स भन्दा अलि पहिले हेर्न सक्नेछन्। तपाईं ऊर्जा को एक विशाल शुल्क प्राप्त हुनेछ, तर बिस्तारै आफूलाई अधिभार छैन, कसरत समय तपाईं काम आफ्नो मांसपेशिहरु महसुस गर्नुपर्छ, बढ्छ।

निस्सन्देह, यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ र तपाईं इच्छित प्रभाव ल्याए घरमा एरोविक्स नियमित कक्षाहरू लागि प्रोत्साहन आफूलाई फेला पार्न हुनुपर्छ। प्रारम्भिक परिणाम रसिद पछि सम्भव आफैलाई राम्रो पोशाक वा जिन्स प्रोत्साहन, र तपाईं, नयाँ कस्मेटिक्स र सना खरिद गर्न सक्नुहुन्छ आफ्नो मनपर्ने चलचित्र वा थिएटर जानुहोस्। विकल्प सधैं तपाईंको हो। तर बालिका कहिल्यै नाश्ता, कुकीहरू सबै प्रकारका आफैलाई पुरस्कृत र एक छुट्टी पेट व्यवस्था! यी प्रयासहरु सबै देखि बस व्यर्थमा छन्।

तपाईं तीस मिनेट, वा कम से कम हरेक अर्को दिन को लागि हरेक दिन एक घर एरोविक्स मा संलग्न छ भने, परिणाम उल्लेखनीय परिणाम हो। र एक एकीकृत दृष्टिकोण संग, तपाईं बस irresistible हुन्छन्। म तपाईं आफ्नो प्रयासहरूलाई मा सफलता चाहनुहुन्छ। मुख्य कुरा - सुरु छ। यो मा सबै भन्दा राम्रो सहायक - तपाईं सुन्दर हुन ठूलो इच्छा, र घर एरोविक्स आवश्यक!