निद्रामा हर्मोन - Melatonin। Melatonin को स्तर कसरी सुधार गर्न?

यस लेखमा तपाईं Melatonin यसलाई देखि र किन यसको स्तर घट्छ आउँछ जहाँ जो, उत्पादनहरु समावेश हर्मोन कसरी प्राप्त गर्न सिक्न हुनेछ। पनि यसको गुण र विशेषताहरु बारे पढ्न रुचि हुनेछ।

Melatonin एक चीटीदार ग्रंथि हर्मोन मानिसहरूलाई मा circadian rhythms को विनियमन लागि जिम्मेवार छ। 1958 मा प्रोफेसर त्वकरोग Lernerom Aaronom द्वारा पहिलो पटक यो पदार्थ पत्ता थियो। वर्तमान समयमा के Melatonin (निद्रामा हर्मोन, यो भनिन्छ) को वस्तुतः सबै जीवित जीव मा उपलब्ध छ ठीक निर्धारण गर्न। यी सरल र बिरुवाहरु दुवै समावेश गर्नुहोस्।

विकास हर्मोन को प्रक्रिया

Melatonin उत्पादन चीटीदार ग्रंथि द्वारा चीटीदार ग्रंथि -। को रगत र स्पाइनल तरल पदार्थ, र त्यसपछि मा उत्पन्न हर्मोन को hypothalamus मा जम्मा गर्न थाल्छ। मानिसहरूलाई मा, Melatonin उत्पादन अँध्यारो भएपछि सुरु हुन्छ। यो को संश्लेषण हर्मोन कारण दृश्य अंगहरु रिसेप्टर्स देखि outputted एक संकेत हुन्छ। Melatonin tryptophan (खुशबूदार अल्फा-एमिनो एसिड), सुरुमा serotonin (neurotransmitter) परिवर्तन थियो जो बाट उत्पादन गरिएको छ। यसबाहेक, कारण इन्जाइम एन-acetyltransferase गर्न जोखिम यसलाई एक निद्रामा हर्मोन बन्नेछ।

प्रति दिन 30 माइक्रोग्राम - वयस्क स्वस्थ व्यक्ति औसत Melatonin को उत्पादन मा। यस मामला मा, रात 30 पटक दैनिक एकाग्रता मा राशि।

मानव शरीर को लागि Melatonin महत्त्व

Melatonin - विनियमन प्रक्रिया पूरा गर्न अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण मिश्रित आवश्यक छ कि एक हर्मोन मानव शरीर केही शारीरिक प्रक्रियाहरू। यो शरीर को सामान्य कामकाज कायम महत्त्वपूर्ण सुविधाहरू धेरै छ।

मिति एक soporific प्रभाव, छ जो एक प्राकृतिक उत्पादन, रूपमा Melatonin को कार्य सिद्धान्त, अझै पनि पूर्णतया बुझे छैन। वैज्ञानिकहरूको एक संस्करण अनुसार, हर्मोन सीधा सेलुलर स्तर, एक एकाग्रता स्तरमा हर्मोन र अन्य सक्रिय पदार्थ को उत्पादन धीमा पनि दिनको समय निर्भर असर गर्छ। अझै Melatonin सक्रिय मानव wakefulness को मोड सम्बन्धित गतिविधिहरु को दमन संलग्न छ कि एक धारणा छ।

एंटीओक्सिडेंट कार्य हर्मोन

निद्रामा हर्मोन Melatonin बाँध्न सक्षम छ मुक्त कण सेलुलर स्तर मा। यो लिपिड peroxidation समयमा गठन जो hydroxyl सामेल छन्। Melatonin को उच्च एंटीओक्सिडेंट गतिविधि स्पष्ट देखिन्छ। तसर्थ, हर्मोन यो क्षति को कुनै पनि प्रकारको देखि सुरक्षा, डीएनए मा एक सुरक्षा प्रभाव छ, र पनि lipids र प्रोटीन मा कार्य हो, तर एक कम डिग्री गर्न।

Melatonin को immunostimulatory प्रभाव

वैज्ञानिक अध्ययन बारम्बार Melatonin प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा भन्ने तथ्यलाई पुष्टि गरेका छन्। उहाँले थाइरोइड को स्वास्थ्य विनियमन मा मुछिनुभएको छ ग्रंथि, को thymus र phagocytes र टी कक्षहरूको गतिविधि बढ्छ। साथै, Melatonin एक antitumor प्रभाव छ। हर्मोन proliferation बाधित गर्न सक्षम (प्रजनन विधि th Dividing) कक्षहरू। यो प्रक्रिया यसको प्रभाव बल धेरै cytotoxic चिकित्सकीय एजेन्ट संग तुलना छ।

निद्रामा हर्मोन: Melatonin अन्य गुणहरू

साथै, Melatonin यो धेरै अन्य सुविधाहरू छ, आक्रमण समय regulates एक व्यक्ति, सुतेको खस्दा अवधिको र गहिराई। अर्थात

1 हर्मोन उमेर बढन प्रक्रिया धीमा गर्न सक्षम। सबैभन्दा ठूलो प्रभाव मानव प्रजनन प्रणाली को कायाकल्प अवलोकन छ।

2. Melatonin यसरी वजन को normalization योगदान, कार्बोहाइड्रेट र बोसो को चयापचय को बढावा।

3. सो हर्मोन myocardial ऊर्जा खपत lowers।

4 Melatonin intestines र पेट को काम, को secretory र मोटर समारोह stabilizes normalizes।

5 थायरयड ग्रंथि को प्रदर्शन समायोजन, बढावा वृद्धि हर्मोन।

धमनिहरु सामान्य दबाव अध्ययनहरू मा 6 बिक्रीसूत्र, रगत थक्के को गठन के रोक्छ रगत, thins।

7 Melatonin क्यान्सर कक्षहरूको वृद्धि रोक्छ।

Melatonin को स्तर कसरी सुधार गर्न? के बचा गर्नुपर्छ?

मानव शरीर मा निद्रामा हर्मोन को एकाग्रता स्तर मा कमी योगदान:

राति 1 कार्य। यस समयमा, Melatonin सानो परिमाणमा उत्पादन गरिएको छ।

2. अत्यधिक बेडरूम प्रकाश। कोठा सडक बत्ती देखि किरण मर्मज्ञ भने, यदि सक्षम कम्प्युटर मनिटर वा टेलिभिजन, कोठा मा दीपक धेरै उज्ज्वल छ भने, Melatonin बिस्तारै उत्पादन गरिएको छ।

3. "सेतो रातों"।

दबाइहरु को 4 एक नम्बर:

• "Fluoxetine";
• "Piracetam";
• "Dexamethasone";
• "Reserpine";
• nonsteroidal antiinflammatory एजेन्ट;
• बिटा-ब्लकरहरू;
• भिटामिन बी 12 को ठूलो रकम।

माथिको निष्कर्षमा आधारित छ: रात (काम गरिरहेको छैन) मा सुत्न Melatonin को स्तर पत्र गर्न बेडरूम मा सबै उपकरण र उपकरणहरू बन्द, बन्द Windows zashtorivat र सुत्नेसमय मा माथि-उल्लेख औषधि प्रयोग गर्न।

प्राकृतिक Melatonin संग शरीर कसरी Replenish गर्न?

खाना मा Melatonin गर्छ? यो खाना यो एमिनो एसिड समावेश वा हर्मोन बनेको छ वा मानव शरीर मा यसको संश्लेषण बढावा त्यसैले tryptophan देखि उत्पादन र।

यहाँ उत्पादन Melatonin को राशि वृद्धि लागि एक सूची छ:

चेरी। यी जामुन निद्रामा हर्मोन को एक प्राकृतिक स्रोत हो।

केले। यी फल एक Melatonin छ, तर सक्रिय यसको उत्पादन बढाउने।

बादाम, रोटी सारा गहुँ, पागल र देवदार देखि गरे। यी उत्पादनहरू कब्जा जो निद्रामा हर्मोन को एक भाग समावेश ती सूचीमा एक अग्रणी स्थिति।

अन्य के उत्पादनहरु निद्रामा को हर्मोन समावेश गर्न सक्छ?

दलिया, प्राकृतिक दूध संग पकाएको। कारण Melatonin संश्लेषण porridge, शरीर soothe गर्न भोक पूरा गर्न सक्षम मा बलियो प्रभाव, मुड सुधार।

पाकेका आलु। उत्पादन निद्रामा हर्मोन समावेश गर्दैन, तर क्षमता adsorbed छ भ्याट एसिड, यसको उत्पादन रोकन।

Chamomile। कुनै आश्चर्य एक बेहोशि औषधि रूपमा प्रयोग एक औषधीय बिरुवा। Chamomile अनिद्रा हटाउन मात्र मदत गर्छ, तर पनि शरीर र प्राण आराम लागि ठूलो प्राकृतिक उपाय छ।

Melatonin को रोचक सुविधाहरू

निद्रामा हर्मोन प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रदर्शन बढावा र जीव को सुरक्षा गुण बढ्छ। भाइरल संक्रमण को मामला मा एक राम्रो निद्रामा एकदम स्वास्थ्य को बिरामीको राज्य प्रकृति सुधार पछि यो, यो कारणले छ, रोग कहिलेकाहीं पूर्ण recedes।

स्वाभाविक, रक्सी, कफी र सुर्ती उपस्थिति संग खाद्य पदार्थ मा Melatonin समावेश गर्दैन। शरीरमा आफ्नो प्रभाव अन्तर्गत निद्रामा हर्मोन को उत्पादन रोक्छ। नकारात्मक पनि मस्तिष्क मा चीटीदार ग्रंथि, र तनावपूर्ण परिस्थिति असर गर्छ।

शरीर भविष्यको Melatonin लागि जम्मा गर्न कुनै क्षमता छ। राम्रो हर्मोन अनिकालबाट को उत्पादन को बढावा - बस प्रत्येक हप्ता अवधिमा दिन खान इन्कार गर्छन्। कहिलेकाहीं वर्ग खेल अभ्यास पछि एक घण्टा Melatonin को उत्पादन बढ्छ।

कृत्रिम Melatonin को प्रयोग

जब Melatonin कमी को आधुनिक जीवन ताल, दुर्भाग्यवश, असामान्य छैन। एक युवा उमेर मा एक व्यक्तिले अहिले सम्म यो कमी महसुस गर्न सक्दैन, तर 35 वर्ष पछि यो स्पष्ट सामान्य स्वास्थ्य को कमी प्रतिबिम्बित गरिएको छ। यस कारण, धेरै डाक्टर निद्रामा हर्मोन साथै प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छौं। Melatonin आधारित छन् भनेर लागूऔषधको प्रशासन मद्दत गर्छ:

• निद्रामा गर्न प्रवेग प्रक्रिया प्रस्थान;
• तनाव व्यवस्थापन;
• प्रतिरक्षा को normalization;
• उमेर बढन प्रक्रिया धीमा;
• मस्तिष्क मा सेलुलर प्रक्रियाहरू को बन्दोबस्त;
• रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा को एकाग्रता मा एक कमी;
• प्राप्त टाउको दुखाइ को छुटकारा।

विशेष गरी एक हवाइजहाज मा यात्रा अघि पूर्व-हर्मोन प्रयोग सिफारिस गरिएको। Melatonin तनाव र नयाँ शासन गर्न समायोजन गर्न सजिलो रोक्न, यो मामला मा मद्दत गर्न सक्छ।

साइड इफेक्ट र contraindications

जब तपाईं निद्रामा हर्मोन प्रयोग ती अवस्थामा मानव शरीर द्वारा प्रतिकूल प्रतिक्रिया, को एक एकल मामला। एक हाम्रो शरीर स्वतन्त्र यो पदार्थ उत्पादन गर्न सक्षम छ भन्ने सम्झनुपर्छ र यसको सामग्री संग लागूऔषधको अत्यधिक प्रयोग adversely स्वास्थ्य असर गर्न सक्छ। Artificially संश्लेषित Melatonin केही अवस्थामा सिफारिस गरिएको छैन:

• गर्भावस्था र समयमा स्तन-खुवाउने बच्चालाई (अझै जन्मिएका थिए, र शिशुहरू अध्ययन गरिएको छैन बच्चाहरु मा हर्मोन को कार्य);
• क्यान्सर ट्यूमर मा;
• गंभीर र autoimmune रोगहरु मा एलर्जी प्रतिक्रिया को मामला मा;
• मधुमेह;
• अमेरिका depressive झुकाउ भएका मान्छे, लामो अवधि हो।

पनि त्यहाँ माथि contraindications को कुनै पनि पहिले डाक्टर परामर्श बिना आत्म-medicate र Melatonin प्रयोग गर्न आवश्यक छैन भने।

वैज्ञानिक अनुसन्धान

वैज्ञानिकहरूले फेला परेन, जब जांच हर्मोन Melatonin? यसको कार्य अन्य कुराहरू, लगभग 20% द्वारा जीवन मा वृद्धि बीचमा समावेश। निस्सन्देह, यो हर्मोन विरोधी ट्यूमर गुण छ, तर यो प्रकृति असम्भव छ oncological रोगहरु लागि panacea विचार गर्नुहोस्। Melatonin आफ्नो शरीर पर्याप्त रकम प्रदान गर्न - मुख्य कुरा तपाईं प्रत्येक व्यक्ति के गर्न आवश्यक छ। यसको लाभदायी गुण धेरै हाम्रो प्रणाली र अङ्गहरूको भन्दा को सामान्य कामकाज लागि अत्यावश्यक छन्।

Melatonin संग दबाइहरु

तयारी त्यहाँ Melatonin समावेश। "Melaxen", "Melapur", "Melaton", "Yukalin" मतलब: तर त्यहाँ मात्र चार छन्। तल, तपाईँले आफ्नो विवरण सुन्न सक्नुहुन्छ।

यी सबै लागूपदार्थ अन्तर्राष्ट्रिय नाम «Melatonin» छन्। लेपित छन् जो पाटी, वा दाना को रूप मा निर्मित medicaments। हाइपनोटिक, बेहोशि औषधि र adaptogenic: तयारी प्राकृतिक Melatonin आधारभूत कार्यहरु समान pharmacological कार्यहरू छ।

ती धन प्राप्त सङ्केत गर्छ हो:

• desynchronosis (सामान्य circadian rhythms को अवरोध, उदाहरणका लागि, तपाईँले ग्रह विभिन्न समय क्षेत्र देशहरूमा गर्ने सार्न);
• निद्रामा disturbances, थकान (वृद्ध विरामीहरु मा सहित);
• अवसाद।