फलाम समावेश उत्पादन

शरीर कार्यहरु microcells कारण र तिनीहरूको उपलब्धता वा पर्याप्तता एक व्यक्ति बाह्य प्रभाव (संक्रमण, मौसम अवस्था) सामना कसरी एक ठूलो भूमिका खेल्छन्। तिनीहरूले पनि सबै अङ्गहरू र प्रणाली को काम मा समग्र स्थिरता प्रदान गर्नुहोस्। सूचीमा फलाम microelements सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण स्थान मध्ये एक छ। यो पदार्थ परिसंचरण को प्रक्रिया मा समावेश छ, हेमोग्लोबिन खेल्छ। यो तत्व को कमी एक सामान्य सक्छ anoxia। यस्तो समस्या जोगिन गर्न, तपाईं सही आहार पछ्याउन, तर बरु प्रयोग गर्न आवश्यक फलाम उत्पादन आपूर्ति।

हरेक दिन खाना समावेश गर्नुपर्छ फलाम समावेश उत्पादनहरु यो आंकडा को बारे मा 15 मिलीग्राम को राशि मा सेक्स बिना दुवै बच्चाहरु र वयस्क लागि एउटै हो। मांसाहारी शान्त हुन सक्छ - चिकन, मासु, पाठो र सुँगुरको तत्व नम्बर निकायको सामान्य कामकाज लागि पर्याप्त छन्। Vegetarians, त्यसको विपरीत, एक कठिन समय छ - तिनीहरूले हर्बल उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुपर्छ फलाम समावेश मासु को तिरस्कार देखि arising, आहार मा कमी लागि बनाउन अप गर्न ठूलो पर्याप्त परिमाणमा।

यसलाई प्रदर्शन र धीरज शून्य, मांसपेशिहरु कमजोर बन्न गर्छन, अध्ययन गर्न गाह्रो हुन्छ, त्यहाँ गंभीर थकान, द्रुत जानकारी प्राप्त गर्न नसक्नुको छ - शरीर Ferrum अभाव भने, मानिस चाँडै हुन यसलाई महसुस गर्न सक्षम। हो, सूची एक सुखद एक छैन। र squander र गुमाउनु फलाम लामो छैन। कुनै पनि रक्तस्राव समयमा गुमाए महत्त्वपूर्ण ट्रेस तत्व, कुपोषण, कम गतिविधि (एक कठोर आहार मा "बस्न" र सेतो रोटी, डिब्बाबंद खाना, मिठाई, चामल खान सिफारिस) (यदि आसीन जीवन शैली)। यी कारणहरूले गर्दा कुनै पनि आफ्नो जीवन छ भने, तपाईं तुरुन्त कदम लिनुपर्छ रक्तअल्पता, एउटा सानो अभाव भन्दा बढी जटिल उपचार छ जो विकास होइन।

जब कमी लक्षण तुरुन्तै यस्तो बादाम, समुद्री भोजन, गहुँ porridge, खुबानी, सिमी, प्लम, रूपमा फलाम समावेश खाद्य पदार्थ, थप्न आफ्नो मेनु समायोजन गर्नुपर्छ आफ्नो जैकेट मा आलु र, पाठ्यक्रम, मासु। समुद्री खाना हरेक दिन धेरै महंगा प्रयोग गर्नेछ, तर Pshenko वा अनाज नास्ता लागि सुकेको खुबानी संग, चिकन वा दुबला मासु संग आलु लगभग कुनै पनि औसत निवासी किन्न सक्छन्।

बच्चा यसलाई जीवनको बारेमा एक वर्षको लागि पर्याप्त हुने वस्तुहरू, आफ्नो prenatal विकास सूची समयमा accumulates किनभने रगत फलाम को सामग्री विशेष ध्यान, गर्भवती महिला दिइएको हुनुपर्छ। भविष्य र जवान आमा आफ्नो आहार खाद्य पदार्थ कि फलाम समावेश मा समावेश गर्न पक्का हुनुपर्छ, स्याउ, मेवा, स्ट्रबेरी, raspberries खान - यी फल सधैं कुनै पनि स्टोरमा उपलब्ध छन्। तरकारी: खुर्सानी, पालुङ्गो, ताजा बन्दागोभी, टमाटर तालिका बेबदल lodgers गर्भवती हुनु पर्छ।

फलाम अवशोषण अक्सर कार्बोहाइड्रेट द्वारा hampered छ, त्यसैले तपाईं तिनीहरूले पेट एसिड को अभाव, micronutrients संग उचित अन्तरक्रिया लागि आवश्यक कारण रूपमा, पीठो उत्पादन, रोटी र चीनी साथ प्रयोग गर्नुपर्छ। टनीन पनि नराम्ररी त फलाम असर गर्छ, यो कफी, चिया र कोला समावेश पेय पदार्थ पिउन सिफारिस गरिएको छैन। उत्पादन, जो को भाग रूपमा त्यहाँ उदाहरण, शैवाल, चेरी, खुबानी, शैवाल लागि, तामा छ मदत गर्न खनिज को राम्रो अवशोषण।

खाना मा फलाम आपूर्ति - धेरै महत्त्वपूर्ण मापदण्ड जो आवश्यक एक वा खाना अर्को प्रकार प्राथमिकता दिन आधारित छ। किनभने कुनै पनि रोग विजय हुनेछ गर्दा आफैलाई सम्झाउन सक्छ, आफ्नो स्वास्थ्य बारे मा भूल छैन। सबै स्वीकार खाना सन्तुलित हुन, शरीर मा धेरै कुराहरू निर्भर जो को उपलब्धता मा सबै खनिज र भिटामिन संयोजन गर्नुपर्छ।