बनाउन र सबैलाई सक्छन् एक हप्ताको लागि स्वस्थ भोजन मेनु।

आधुनिक जीवनको एउटा महत्त्वपूर्ण पक्ष एक स्वस्थ आहार छ। साताको लागि वा एक महिनाको लागि मेनु, माथि कोरिएका खातामा आधारभूत नियमहरू लिएर शरीर को स्वास्थ्य सुनिश्चित गर्नेछ।

अधिकांश मानिसहरू केही बाह्य कारक आफ्नो रोगहरूबाट सम्बद्ध, तर वास्तविकता मा, कारण हामी खाना खाद्य पदार्थ मा निहित। शरीर को विभिन्न घटक को प्रभाव बारे ज्ञान को कमी अन्ततः विभिन्न रोगहरु र शरीर को विकार गर्न सक्छ। किशोरीहरूको, छोराछोरी र वयस्कहरूको लागि स्वस्थ भोजन समय र प्रयास को धेरै लिन छैन, तर परिणाम अचम्मको हुनेछ। Rationally चयन मेनु मात्र होइन राम्ररी गर्दा अनि जाँगरको सुनिश्चित गर्नेछ, तर पनि एकदम को उपस्थिति सुधार।

यो आवश्यक छैन यो ग्रंथ पढ्न र क्यालोरी संख्या अनुमान गर्न जटिल गणितीय गणना गर्न छ, तपाईं आवश्यक सबै - आधारभूत नियमहरू लीन छ।

सबै को पहिलो, तपाईंले categorically semis इन्कार गर्नुपर्छ। यो आवश्यक छैन आलु चिप्स, पटाखे, खान छ स्क्विड छल्ले र अन्य यस्तै नाश्ता। आफ्नो संरचना मा कलेजो मा नकारात्मक असर जो स्वाद र मसाले, एक ठूलो संख्या समावेश गर्दछ। साथै, यस्तो खाना चाँडै शरीर saturate गर्ने क्षमता छ, तर एउटै दर र संतृप्ति मा स्थान लिन्छ। माथिको उत्पादनहरु बाहेक एक नाटकीय वजन सँगसँगै छन्, र यो भन्दा महिलाहरु को लागि एक ठूलो समस्या छ। तसर्थ, केवल आगे प्राकृतिक सामाग्री आउँछन्। त्यतिबेलादेखि र स्वस्थ भोजन सुरु हुन्छ। हप्ताको वा महिनाको लागि मेनु प्राकृतिक खाद्य पदार्थ आधारित हुनुपर्छ।

दोस्रो, कुनै कम महत्त्वपूर्ण कुरा, पक्ष: चयन गरिएको उत्पादनहरु को कुनै पनि ताजा हुनुपर्छ। खरिद फल र तरकारी द्वारा आफ्नो प्राकृतिक बढ्दै सिजन द्वारा निर्देशित हुनुपर्छ। साथै, यदि खेत मा उत्पादनहरु किन्न मौका छ, यो सबै भन्दा राम्रो तिनीहरूलाई बरु एक सुपरमार्केट भन्दा, त्यहाँ किन्न छ। हिउँदमा स्ट्रबेरी वा अङ्गुर खान गर्न प्रलोभनको प्रतिरोध। यस्तो खाना nitrates को पूर्ण र, नियम, स्वास्थ्य लाभ उठाउन गर्दैन।

त्यसैले, हामी एक स्वस्थ आहार मा जोड राखे। साताको लागि मेनु समावेश गर्न पक्का हुनुपर्छ फाइबर मा धनी खाद्य पदार्थ। यो फल, तरकारी, जडीबुटी र अनाज को आहार को सबै भन्दा भाग को हिसाब कि मनमोहक छ। सेलूलोज, मुख्यतया, को पाचन प्रक्रिया सकारात्मक प्रभाव छ। विकार वा कब्जियत भोगिरहेका मान्छे, यो उत्पादन केन्द्रित गर्नुपर्छ र अन्ततः सबै समस्या गायब।

तपाईं एक हप्ता वा एक महिनाको लागि एक स्वस्थ आहार ध्यान केन्द्रित गर्न जाँदैछन् कि बिना खाना सेवन को मात्रा सीमित हुनुपर्छ। खाजा र खाने मात्रा को कमी भूल गर्नुपर्छ। नाश्ता संख्या, यो 4-5 पटक सम्म वृद्धि गर्न मनमोहक हुँदा तपाईं एक सानो भोक रहन सानो अंश खान आवश्यक छ। यसबाहेक, मुख्य जोड नास्ता र खाजाका लागि यो गर्न छ।

क्रममा शरीर ल्याउन क्रममा, जीवन को अभिन्न भाग यसलाई आवश्यक स्वस्थ भोजन बनाउन छ। साताको लागि मेनु आवश्यक तरल को एक ठूलो रकम हुनु पर्छ। पानी - जीवनको आधार, तर पनि यहाँ आधारभूत नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ। यसलाई खानाको अघि पानी पिउन सिफारिस गरिएको छ, तर पछि। नास्ता वा खाजा पिउन, तपाईं मात्र पछि 30 सक्छन् मिनेट, र प्राथमिकताको एक घण्टा। चिया लागि, यो हरियो प्राथमिकता दिन राम्रो छ। यो चीनी मा दुबला गर्न आवश्यक छैन, यो उपयोगी उत्पादनहरु को संख्या होइन। अधिकारको दिंदा ध्यान, सबैलाई मात्र खान सक्छ स्वस्थ, तर पनि स्वादिष्ट खाना।

सिफारिसहरू स्पष्ट र कडा रूपरेखा छैन, र आफ्नो कार्यान्वयन धेरै प्रयास आवश्यकता छैन। स्वस्थ भइरहेको छ सबैलाई शक्ति, र यो कुनै ठूलो सम्झौता छ। अर्द्ध-समाप्त उत्पादन र अन्य गैर-प्राकृतिक उत्पादनहरु को परित्याग - एक स्वस्थ शरीर लागि एउटा सानो मूल्य, बल र ऊर्जा भरिएको।