यी विभिन्न तरकारी: गैर-starchy तरकारी र starchy सूची

हरेक स्वस्थ व्यक्ति को आहार सधैं तरकारी समावेश गर्दछ। हुर्किसकेका तरकारी सूची अत्यन्तै व्यापक छ र वस्तुहरू दर्जनौँ समावेश छ। तर सबै तरकारी अन्य खाद्य समूह संग आहार मा संयुक्त गर्न सकिन्छ।

को Adherents छुट्टै बिजुली आपूर्ति पारंपरिक starchy र गैर-starchy मा तरकारी विभाजित छ। यो उपयुक्त र अनुपयुक्त उत्पादनहरु निर्धारण गरेको छ।

गैर-starchy तरकारी

तिनीहरूलाई यस्तो खीरे, gherkins, बन्दागोभी (बन्दागोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, रातो, ब्रोकोली), घंटी मरिच, निगालो, खुर्सानी, turnips, प्याज र अरूलाई रूपमा तरकारी समावेश सूची।

खाना माछा, मासु, फल, जडीबुटी र तेल संग संयुक्त गर्न सकिन्छ। गैर-starchy पूर्ण संयुक्त र starchy तरकारी संग।

व्यापक भएको amyloid गर्न गैर-starchy तरकारी सूची तुलना गरिएको छ। यो यस विभिन्न साग समावेश भन्ने तथ्यलाई कारण छ। यो साग, सलाद, cress, सौंफ, तुलसी, अजवाइन, सलाद, rhubarb, purslane, leeks, डेन्डेलिओन र nettle पात, कुम्मैत, निगालो, आरुगुला, र यति मा। गैर-starchy तरकारी र अन्य धेरै खाद्य पदार्थ संग संयुक्त छन् स्वस्थ खाना प्रणाली को एक अनिवार्य भाग हो।

जब एक अलग फिड अस्वीकार्य गैर-starchy तरकारी र दुग्ध उत्पादन मात्र संयोजन।

starchy तरकारी

starchy तरकारी सूची हो: बैगुन, zucchini, गाजर, मटर, स्क्वास, बीट, मुला, turnips, स्क्वास, मकै, turnips, artichokes, साग जरा, अजवाइन र सहिजन। उत्पादनहरु सूचीमा जो तिनीहरूले पूर्ण संयुक्त छन्, र गैर-starchy तरकारी समावेश गर्न।

स्टार्च मा धनी छन्, जो, र छ जो धेरै स्पष्ट काउली समावेश तरकारी, सूची। starchy तरकारी प्रयोग मा गैर-गंभीर खाना बोसो (क्रीम, खट्टे क्रीम, वनस्पति तेल) द्वारा पूरक हुनुपर्छ। यो वाहेक संग, यी उत्पादनहरु मानव शरीर को लागि उपयोगी र राम्रो अवशोषित छन्।

यस्तो मासु, अन्डा, दूध र माछा रूपमा प्रोटिन उत्पादन संग संयुक्त प्रयोग starchy तरकारी लागि सिफारिस गरिएको छैन। साथै, यो फल र चीनी संयोजनमा तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न अवांछनीय छ।

विशेष उत्पादनहरु

एक विशेष ठाउँ तरकारी को वर्गीकरण तर्फ टमाटर। यी तरकारी एसिड विशेष धनी छन्। अनुकूलताको लागि, तिनीहरूले यस्तो अनार र खट्टे फल रूपमा केही फल, समान छन्।

हामी तरकारी दुई वर्गहरू छलफल गरेका छन्। आलु हाम्रो मनपर्ने भाग के हो? nutritionists अनुसार, यो तरकारी होइन, तर अनाज जस्तै starchy खाद्य पदार्थ, सूचीमा समावेश।

अलग फिड मा तरकारी को विचार समूह बीच एक मध्यस्थ फलियां छन्। सबैभन्दा फलियां, जस्तै, अनाज स्टार्च को एक उच्च सामग्री छन्। उदाहरणका लागि, सिमी, मटर र दाल सुकेका लागि 45% स्टार्च सम्म छ, तर पनि तरकारी प्रोटिनको धेरै समावेश गर्दछ। तसर्थ, फलियां र अनाज को पाचन लागि - जंक खाना। फलियां बीच भटमास मात्र starches मात्र 3% समावेश गर्दछ।

दुवै तरकारी को समूह मानिन्छ सूची जो कुनै पनि तरकारी, यो सबै भन्दा राम्रो कच्चा वा उमालेको पछि खाएको छ। मात्र यो तयारी तिनीहरूले राम्रो पोषण खनिज, भिटामिन र फाइबर लागि आवश्यक सबै छन्।