राई रोटी: नोक्सानी र लाभ, क्यालोरी

स्वस्थ आहार - लामो स्वास्थ्य र सुन्दरतामा प्रमुख छ। सही, सही संकलित आहार पत्र वजन, सधैं राम्रो महसुस र एक राम्रो मूड मा रहन मद्दत गर्छ। Nutritionists दैनिक आहार मा उपस्थित छन् कि उत्पादनहरु केही, अन्य, कम क्यालोरी मा प्रतिस्थापन गर्न सल्लाह। उदाहरणका लागि, केही मान्छे रोटी बिना खानाको कल्पना गर्नुहोस्। तर यसको सट्टा यो, प्रकाश राई रोटी प्रयोग हानि र हिंसापुर्वक विशेषज्ञहरु द्वारा छलफल जो लाभ गर्न सम्भव छ।

का उत्पादन के हेरौं, यो के हुन्छन् लाभ र बेफाइदा के छन्।

राई रोटी के हो?

राई रोटी, क्षति र गरिबी बुझेका रहनेछ जो को प्रयोग, कम क्यालोरी उत्पादन प्रयोग गर्न सामान्य रोटी सट्टा गर्न सक्ने छन्। यो कुनै गोप्य छ पीठो उत्पादनहरु समावेश क्यालोरी धेरै। हुनत उनि पेट गर्न satiety प्रदान, तर पेट, Flanks र जांघों बोसो रूपमा सञ्चय छन्। साथै, रोटी अत्यधिक खपत हृदय रोग निम्त्याउन सक्छ।

राई रोटी - त्यसैले nutritionists वैकल्पिक रोटी स्विच गर्न सुझाव दिन्छौं। यसलाई खपत अघि हानि र यो उत्पादन को लाभ ध्यानपूर्वक विचार गर्नुपर्छ।

सामाग्री breads राई

राई breads को लाभ आफ्नो संरचना अनुपम छन्। यो उत्पादन सारा अनाज यौगिकों हुन्छन्। यो गहुँ मिश्रण, अनाज र राई पीठो देखि बनेको छ। यस्तो रोटी जस्तै फस्फोरस, फलाम, सोडियम, क्याल्सियम, म्याग्नेसियम र अरूलाई रूपमा लाभदायक पोषक समावेश गर्दछ। तपाईं थाह छ, यी तत्व बिना शरीर को सामान्य कामकाज हुन सक्दैन।

कारण यो संरचना, राई रोटी, क्षति र कुन प्रयोग गर्न स्पष्ट एक सजिलै digestible उत्पादन हो। उहाँले चाँडै पेट द्वारा पचा लिया जान्छ र त्यसैले, शरीरमा बोसो जम्मा रूपमा भण्डारण छैन।

क्यालोरी राई आवारागर्दी ~

यो कारक सबैभन्दा प्रयोग गर्दै गर्ने रोटी वजन गर्न चाहनुहुन्छ ती मानिसहरू रुचि छ। यो उत्पादन क्यालोरी को पनि कम दर फरक गर्दैन भने छ। यसलाई जीवित लागि ऊर्जा ठूलो रकम उत्पादन देखि अधिक 400. भन्दा यद्यपि राई रोटी आहार को लागि उत्पादन मध्ये एक छ - त्यसैले, रोटी को 100 ग्राम पारंपरिक रोटी स्लाइस मा जबकि, 310 क्यालोरी पाइन्छ।

राई रोटी को लाभ के हुन्?

रोटी अनाज, राई, लाभ र हानि nutritionists बीचमा व्यापक छलफल भएको छ, जो, अझै पनि बेफाइदा भन्दा बढी लाभ छ। बीच उपयोगी सुविधाहरू हाइलाइट गर्नुपर्छ:

• ट्रेस तत्व को एक ठूलो संख्या। माथि उल्लेख रूपमा, रोटी - यो स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने उपयोगी घटक को एक गोदाम छ। वैज्ञानिकहरूले खाना यो उत्पादन को दैनिक खपत प्रतिरक्षा प्रणाली सुधार र सर्दी थप प्रतिरोधी बन्न मदत गर्छ भनेर देखाएका छन्।

• छाला अवस्था सुधार। मुखासे, कालो स्पट र अन्य अप्रिय rashes कुपोषण फलस्वरूप छाला देखिन्छन्। बाट रोटी सारा अनाज जडानहरू राम्रो छाला अवस्था एकदम सुधार हुनेछ त्यसैले, पाचन पर्चा सफा हुनेछ।
• यो toxins को शरीर purifies। toxins र कचरे: पनि सही जीवन शैली र अनुपालन शरीर मा स्वस्थ पोषण को नियम संग अनिवार्य हानिकारक तत्व देखिन्छन्। तिनीहरूले राई रोटी, जो फाइबर को ठूलो मात्रा समावेश को हटाउनु मदत। यो शरीर शुद्ध पार्छ, यो राई पीठो उत्पादनहरु को स्थिर प्रयोग गरेर स्वास्थ्य सुधार कारण हो।

अकाट्य राई रोटी को प्रयोग: उहाँलाई धन्यवाद मान्छे धेरै राम्रो महसुस हुनेछ, त्यसैले तिनीहरू आफ्नो आहार मा समावेश गर्नुपर्छ।

राई हानि breads

गरेको हेर्न, सधैं गरौं भने उपयोगी रोटी राई। यसलाई खपत अघि लाभ वा त्यस्तो पीठो उत्पादनहरु को हानि जांच हुनु पर्छ। आखिर, यो उत्पादन लाभ र बेफाइदा दुवै छ। राई पीठो को रोटी को प्रयोग संग, हामी अब हानि गर्न उत्प्रेरित गर्न समय छ, पहिले नै देखेको छ।

डाक्टर को अत्यधिक र अनियन्त्रित प्रयोगले जठरांत्रिय पर्चा काम मा एक नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ भन्छन्। यसबाहेक, केही निर्माता प्रस्तुति कायम गर्न उत्पादन गर्न विभिन्न परिरक्षकों थपेर यसको संरचना संग रोटी पाप गर्न सक्छन्। तसर्थ, राई रोटी खरिद गर्नु अघि प्याकेज मा संरचना पढ्नुहोस्। तपाईं खरीद केही अपरिचित वा शंकास्पद संघटक Refrain मा फेला पार्न भने।

राई रोटी वजन संग

अब फेसन को रोटी मा एउटा नयाँ आहार छ। यी उत्पादनहरू तर प्रयोगको शरीरमा अतिरिक्त बोसो को एक अत्यधिक रकम ढिला छैन कि आफ्नो पारंपरिक क्यालोरी रोटी गर्न लगभग समान ताप अनुपम छन्। यो सारा कक्षहरूको पाचन शरीर मा ऊर्जा धेरै चाहिन्छ भन्ने तथ्यलाई कारण छ। फलस्वरूप, क्यालोरी वास्तवमा आफ्नो प्रक्रिया मा बिताए।

breads को निर्माण को लागि आधारभूत संघटक राई पीठो छ। यो गहुँ लागि एक उत्कृष्ट प्रतिस्थापन छ। केही विशेषज्ञहरु तर्क पनि राई पीठो कि - एक आहार उत्पादन। तथापि, वजन मात्र होइन राई रोटी प्रयोग गर्न सकिन्छ।

लाभ र तिनीहरूलाई को हानि पहिले नै परिचित छन्, तर त्यहाँ अतिरिक्त वजन को छुटकारा रही लागि उपयुक्त हो कि उत्पादनहरु को अन्य प्रकार छन्:

• जई, वजन मा मदत बाहेक, प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन र भाइरस प्रतिरोध बढ्दै।
• अनाज वजन पत्र। तपाईं मात्र होइन वजन गर्न चाहनुहुन्छ तर पनि भविष्यमा अद्यावधिक मापदण्डहरू राख्न भने तिनीहरूले आदर्श हो।
• रोटी, भात निराशा, स्नायु विकार, अनिद्रा सामना गर्न मदत गर्नेछ।
• गहुँ रोटी, पेट सफा हुनेछ सबै toxins ल्याउनेछ राम्रो छ।

यो सुखा माल को माथि प्रकार को सबै वजन लागि ठूलो हो कि उल्लेख गर्नुपर्छ। तिनीहरूले धेरै वर्ष आहार पोषण प्रयोग गरिन्छ छ।

कसरी राई रोटी तयार?

एक स्वादिष्ट आहार उत्पादन खाना पकाउनु, यी सामाग्री आवश्यक:

• 500 एमएल फैटी खट्टे दूध।
• Tselnozernistoy पीठो को 300 ग्राम।
• राई पीठो को डेढ कप।
• सन बीउ को 2 चमचा।
• 2 चमचा दलिया।
• 1 अन्डा।
• तेल।
• समुद्र नुन को चम्मच।
• ब्राउन सुगर को एक चम्मच।
• पाक सोडा को 1/2 चम्मच।
• Padding एक सानो तिल र जीरा आवश्यक छ।

पहिलो, खट्टे दूध नुन, चिनी, बेकिंग सोडा थप्न मिश्रण हलचल। यसबाहेक, गांठ स्थिरता बिना तरल सम्म एक अन्डा whisk, दूध मा खन्याउन। त्यसपछि राई र tselnozernistuyu पीठो, सन बीउ, जई गुच्छे को एक मिश्रण मा छिडकना। राम्ररी मिश्रण। राई रोटी लागि आटा टाँसिएको र बाक्लो प्राप्त गर्नुपर्छ।

रोटी एक पैन राख्नु लागि खाली, पन्नी संग कवर र 40 मिनेट को लागि परिपक्व गर्न छोड्नुहोस्। यो समय पछि पीठो संग छर्कियो एक बोर्ड मा आटा राख्नु। रोटी को एक आवारागर्दी ~ प्राप्त गर्न रूपमा त यो रोल, तिल को बीउ र जीरा संग छिडकना।

रोटी बारेमा एक घण्टा 180 डिग्री मा preheated ओवन मा Bake गर्न आवश्यक छ। पकाउने पछि, यो कटौती र साधारण रोटी रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।

Contraindications

राई रोटी वेफर, माथि छलफल गरियो जो लाभ र हानि पनि contraindications छन्। त्यसैले, डाक्टर मान्छे पेट वा अल्सर मा hyperacidity भोगिरहेका लागि एक उत्पादन खान सिफारिस छैन। को जठरांत्रिय पर्चा कुनै पनि रोग लागि पहिलो एक योग्य चिकित्सक संग परामर्श, र त्यसपछि मात्र रोटी आफ्नो दैनिक आहार मा समावेश गर्न आवश्यक हुनेछ।

राई रोटी खान र स्वस्थ हुन!