खेलाडीहरूलाई ध्यान दिनुहोस्: प्रोटिनको घरमा मिलाउ कसरी बनाउने

म निश्चित धेरै bodybuilders राम्रो फारम कायम गर्न छांछ प्रोटिन प्रयोग सुनेका छु। तथापि, मात्र छैन weightlifters खेल पोषण यस प्रकारको गर्न Resort। विशेष प्रोटिन ककटेल समस्या बिना प्रोटीन र जटिल कार्बोहाइड्रेट को आवश्यक रकम संग शरीर saturates। यो जिम मा प्रशिक्षण पछि, तुरुन्तै उदाहरणका लागि तीव्र व्यायाम, पछि विशेष गरी उपयोगी छ। जिम मा लगे जो छैन ती, तर सपना पनि प्रोटिन सिद्ध भोजन मिलाउ र सिक्न चाहनुहुन्छ पाउनुहुनेछ, वजन गुमाउन कसरी प्रोटिन हल्लाउने बनाउन घरमा। यो पूर्ण छ भनेर बोसो थप नगरी भोक संतुष्ट ज्ञात छ। प्रोटिन खाद्य पदार्थ यसरी प्रोटिन तयार गरिब मांसपेशिहरु मानिसहरूलाई देखाइएको, जनाए - मान्छे वजन बढाउनका चाहने लागि एक महान विकल्प।

प्रोटिन ककटेल तयार विकल्पहरू

कसरी बनाउने बारे सोच अघि घरमा प्रोटिन हल्लाउने, तपाईं समाप्त पाउडर मिश्रण, खेल पोषण मा विशेषज्ञता कुनै पनि स्टोर बेचिन्छन् जो ध्यान गर्नुपर्छ। 1-2 sovochki - यस्तो पाउडर को (30 60 ग्राम) एक विशेष SHAKER पानी वा दूध र मिश्रित वा मिक्सर प्रयोग गरि मिश्रित छ। सबै! प्रोटिन ककटेल प्रयोगको लागि तयार छ। तथापि, राम्रो प्रोटिन - यो एक सस्तो खुशी, र केही बस किन्न सक्दैन। यस मामला मा तयार गर्न सम्भव छ घर मा एक प्रोटीन हल्लाउने फ्रिज उपलब्ध छन् कि खाद्य पदार्थ देखि। समाप्त सट्टा प्रोटिन पाउडर धुलो दूध प्रयोग गर्न एकदम सम्भव छ, तर यो बोसो (र धेरै) को एक निश्चित प्रतिशत समावेश मनमा गर्न आवश्यक छ। दूध पाउडर साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ अन्डा पाउडर। उत्पादन मा हामी, हुनत रूपमा जो मिठास र flavorings समावेश खरीद, रूपमा स्वादिष्ट ठूलो प्रोटिन हल्लाउने प्राप्त।

प्रोटिन हल्लाउने। हामी आफैलाई के

विरोधीहरूले कुनै पनि additives अक्सर प्रोटिन हल्लाउने कसरी बनाउने बारे सोच्न खरिद। घर मा, यो सम्भव र कठिन छैन। सबै भन्दा साधारण कम बोसो घरेलु पनिर को ककटेल को आधार लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। curd प्रोटिन ठूलो (अन्डा सेतो पाउडर वा दूध पाउडर), दूध को 500 एमएल थप्नु पर्छ को 100 ग्राम गर्न। तपाईं पनि एक सानो वनस्पति तेल, उदाहरणका लागि, अलसी वा तेल को एक spoonful थप्न सक्नुहुन्छ। तेल भारी भार लागि आवश्यक ऊर्जा संग शरीर saturating, एक विशेष फैटी एसिड समावेश गर्दछ। केही गर्न यो यस्तो मिश्रण अति अप्रिय स्वाद छ कि जस्तो लाग्न सक्छ, र तिनीहरूले सही हुनेछ। प्राकृतिक sweetener चीनी बिना स्थिर जामुन वा फल सिरप प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ रूपमा। मिठाई स्वाद बाहेक, हाम्रो ककटेल अर्को उल्लेखनीय विशेषता प्राप्त। जामुन र फल - एंटीओक्सिडेंट को ठूलो स्रोत। सुकेको फल (किसमिस, सुकेको खुबानी) - जमीन अखरोट र सट्टा फलफूल र जामुन थप्न घिउ सट्टा: तपाईँ विभिन्न संस्करण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। केही असम्भव छ। अब तपाईं घरमा प्रोटिन हल्लाउने कसरी बनाउने थाहा छ। हामी अलिकति कल्पना देखाउन आवश्यक छ।